4 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh terus menerus menghasilkan sel-sel kekebalan. Sel-sel ini memiliki tugas melindungi Anda dari bakteri dan mikroorganisme lainnya yang dapat membuat Anda sakit. Walaupun ada sejumlah suplemen diet yang mengklaim untuk mendukung sistem kekebalan Anda, Anda juga dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami.

1. Makanan Diet yang Sehat
Sistem kekebalan tubuh Anda perlu sehat, makanan biasa untuk bekerja dengan baik. Pastikan diet anda mengandung protein, lemak dan serat dalam jumlah yang seimbang dan jangan lupa untuk memasukkan makanan yang mengandung selenium, vitamin A, B2, B6, C, D, E dan zinc, yang diteliti dan dipercaya dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

2. Tidur yang cukup
Tidur bermanfaat untuk sistem kekebalan Anda, jadi pastikan Anda mendapatkan Tujuh jam tidur setiap malam.

3. Kurangi Stres
Stres dapat menunda respon dari sistem kekebalan tubuh, sehingga faktor stres potensial menghambat sistem kekebalan tubuh anda, cobalah kendalikan hal-hal yang membebani pikiran dalam kehidupan Anda dan selesaikanlah masalah-masalah dengan segera.

4. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga meningkatkan kekebalan Anda. Dengan berolahraga, Sirkulasi darah dan metabolisme dalam diri Anda meningkat sehingga sel-sel kekebalan dalam perjalanan darah Anda bebas dan bekerja lebih efisien. 

Sumber: http://trinunggal.net